Ramadan et Sport : les deux ne sont pas incompatibles.
« On veillera à un apport énergétique adéquat pendant la nuit, réparti en deux repas. Une bonne hydratation tout au long de la nuit et juste avant le lever du soleil. Un temps de sommeil quotidien suffisant en incluant éventuellement une sieste. Enfin l’adaptation des horaires des entraînements ou des compétitions est essentielle pour le maintien des performances sportives ». [Source Pr. X. BIGARD pour CLINICPROSPORT]
En cas de doute, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel (préparateur physique, diététicien) pour adapter au mieux vos entraînements et votre alimentation à vos objectifs en période de jeûne. Bon Ramadan !
