Questions fréquentes

Jusqu’à récemment, dans un objectif de santé, activité physique et sport ont souvent été opposés, sous prétexte que ce dernier ne serait pas accessible à tous et cause du risque de blessures. Les tenants  de cette approche rappellent volontiers que si l’activité physique se définit comme « tout mouvement du corps produit par les muscles et qui entraîne une dépense d’énergie au-dessus de la dépense de repos, l’activité physique ne saurait se limiter à la pratique sportive ». Cette assertion ne peut être remise en cause, mais elle appelle certaines remarques.

• En matière de dépense énergétique pour la santé, pour rompre avec la néfaste sédentarité, tout compte… y compris le sport. En effet, l’activité physique est en jeu dans tous les moments du quotidien, au domicile, dans les déplacements, sur le lieu de travail ou dans les loisirs, en marchant, montant les escaliers, courant, pédalant, nageant, tirant, poussant, forçant, s‘agitant, etc. bref en bougeant. C’est sur ce constat que se sont construites les recommandations générales qui incitent à bouger « 30 minutes chaque jour». Si ces recommandations sont exactes d’un point de vue épidémiologique, et sûrement efficaces au niveau global (si toute la planète bougeait, il y aurait moins de maladies de la sédentarité), elles n’en demeurent pas moins limitées dès lors qu’il s’agit d’améliorer la santé à l’échelle d’un individu avec ses propres déterminants.
• C’est pour cette raison que le sport a une place de choix dans la promotion de l’activité physique pour la santé. Si l’activité physique est le « médicament » (ou thérapeutique non médicamenteuse validée) que décrivent les études scientifiques, alors elle doit être prescrite avec la même précision qu’une gélule. Il existe un effet dose / réponse et une posologie précise qui fait que l’activité physique produit ses pleins effets sur la santé. Il faut tenir compte de la spécificité de l’individu (âge, poids, sexe, profil de santé, modes de vie, capacités physiques, etc.)… Comme tout traitement, l’activité physique demande une personnalisation qui passe par un bilan initial et une prescription ciblée. Or, aujourd’hui, ce sont les approches utilisées  dans les sciences et techniques du sport du sport, en matière d’évaluation de la condition physique, de préparation physique et d’accompagnement éducatif qui permettent cette individualisation.
• Enfin, quand il faut inciter quelqu’un à reprendre une activité physique, s’appuyer sur son éventuel passé sportif constitue souvent un levier, à la fois motivationnel et technique, pour favoriser une reprise régulière et adaptée.