Une étude de la MAYO CLINIC conclut que l’exercice aérobie de haute intensité par intervalles semble être le meilleur type d’exercice en termes de bénéfices sur les fonctions énergétiques et musculaires en particulier chez les personnes âgées.
Ce type d’exercice peut inverser certains aspects du vieillissement cellulaire et musculaire et améliore la capacité aérobie et la fonction mitochondriale du muscle squelettique.
Dans cette étude, les chercheurs ont comparé l’entraînement aérobie de forte intensité par intervalles, l’entraînement de résistance et une période « sédentaire » de 12 semaines suivie d’une combinaison d’exercice aérobie d’intensité modérée et d’entraînement de résistance.
Il semble que l’ajout d’un entraînement de résistance soit important pour obtenir une force musculaire significative.
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