Bibliothèque
Consultez et téléchargez sur cette page toute la documentation pour vous informer sur nos services, pour réaliser votre parcours à MON STADE (Notices d’information, Certificats, etc.), ainsi que nos Fiches conseils sport sur ordonnance et divers conseils et vidéos pour améliorer votre condition physique et votre santé.
nos services
Pour particuliers, professionnels et entreprises
Parcours sport santé
dans le centre Paris 75013
Pour les entreprises et leurs collaborateurs
votre parcours
Notices d’information :
Certificat médical de Non Contre-indication
(nécessaire avant tout RDV pour les bilans suivants : Fit / APA / Run-Bike)
Questionnaire de renouvellement de Certificat de Non Contre-Indication
Modèle de prescription médicale d’activité physique adaptée à la santé
le sport sur ordonnance
Pour les patients
Fiches de la Haute autorité de santé (HAS)
Pour les professionnels
Fiches pratiques MON STADE
- Artérite Oblitérante des Membres Inférieurs – AOMI (document publié avec la relecture de Pr François CARRE)
- Asthme (document publié avec la relecture de Pr Ruddy RICHARD)
- Broncho-Pneumopathie Chronique Obstructive – BPCO (document publié avec la relecture de Pr Ruddy RICHARD)
- Cancers
- Diabète de type 2 (document publié avec la relecture de Pr François CARRE
- Dyslipidémies
- Hypertension artérielle (document publié avec la relecture de Pr François CARRE)
- Insuffisance cardiaque (document publié avec la relecture de Pr François CARRE)
- Insuffisance coronaire (document publié avec la relecture de Pr François CARRE)
- Mucoviscidose (document publié avec la relecture de Pr Ruddy RICHARD)
- Surpoids et obésité
conseils & vidéos
Bouger dans ses escaliers
4 exercices simples et accessibles
- Utilisez la rampe, et ne portez pas les mains à votre visage, lavez-vous les mains avant et après.
- Evitez d'être plusieurs dans les escaliers et, a minima, conservez 2 mètres de distance avec vos voisins.
Ce support d’information vous apporte des conseils pour adapter vos comportements quotidiens à la situation de confinement. Il n’a pas été conçu spécifiquement pour cette situation, et il convient donc de l’utiliser en respectant les consignes qui l’accompagnent.
Rester assis et actif
Télétravaillez confortablement et améliorez votre posture
Rappels sur la conduite à tenir pour éviter les multiples effets délétères de la position assise, et exercices pour faire de votre chaise ou d’un swissball un appareil de renforcement postural et de récupération.
Ce support d’information vous apporte des conseils pour adapter vos comportements quotidiens à la situation de confinement. Il n’a pas été conçu spécifiquement pour cette situation, et il convient donc de l’utiliser en respectant les consignes qui l’accompagnent.
Circuits trainings
Des enchaînements d’exercices ciblés pour entretenir et améliorer votre condition physique.
Envie de varier vos activités physiques quotidiennes ? Consultez nos Vidéos et aidez-vous des Fiches conçues par nos Préparateurs physiques. Il y a forcément un Circuit fait pour vous, à réaliser en respectant les consignes indiquées et, plus généralement, nos recommandations ci-dessus en termes de sécurité et de « dosage ».
Pour toute remarque, ou pour nous faire part de vos attentes, écrivez-nous ici.
Echauffement et Récupération
Circuits Cardio
Circuits Cuisses + Abdos + Fessiers
Circuits Dos + Abdos
Circuits Haut du corps
Circuits "Inspiration Sport"
- Circuit Boxe #1 - Kick-boxing
- Circuit Boxe #1 - Kick-boxing : Mode d'emploi
- Circuit Boxe #2 - Boxe anglaise
- Circuit Boxe #2 - Boxe anglaise : mode d'emploi (attention : intensité élevée)
- Circuit Gym / Equilibre - Niveau débutant
- Circuit Gym / Equilibre - Niveau intermédiaire
- Circuit Gym / Equilibre - Niveau expert
Circuits Pilates
Circuits Posture
Circuits Running
Circuits Total body
